Bebidas azucaradas

La Organización Mundial de la Salud nos indica que debemos reducir el consumo de bebidas azucaradas para reducir el riesgo de un aumento malsano en adultos

NOTICIA OMS

Consumir con frecuencia bebidas azucaradas contribuye al exceso de peso, aumentando el riesgo de desarrollar obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

¿Por qué consumir bebidas azucaradas pone en riesgo tu salud?
 

1. Las bebidas azucaradas contienen unicamente azúcares añadidos.
2. No generan saciedad
3. Contienen calorías vacías y no proporciona otros nutrientes como vitaminas, fibra o proteina. 

Lee la siguiente lectura y reflexiona sobre lo que has leído y rellena la siguiente tabla con las bebidas azucaradas
LECTURA: Bebidas azucaradas
PRÁCTICA: Bebidas azucaradas

¡¡Bebe agua es muy beneficiosa,  te hidrata y te cuida!!

Práctica modificada de Maria Antonia Villar Tajadura

Bebidas azucaradas

Consumir con frecuencia bebidas azucaradas contribuye al exceso de peso, aumentando tu riesgo de desarrollar obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

Un estudio realizado por investigadores de Harvard calculó que al año mueren en México 22,020 personas a causa del consumo de bebidas azucaradas, lo que representa 12% de las muertes ocurridas en el mundo asociadas al consumo de bebidas azucaradas.

¿Por qué consumir bebidas azucaradas pone en riesgo tu salud?

Las bebidas azucaradas contienen únicamente azúcares añadidos. Los azúcares añadidos son aquellos que se añaden artificialmente a los alimentos o bebidas.

No generan saciedad. A diferencia de los alimentos sólidos las bebidas azucaradas no generan saciedad, porque tu cerebro no las percibe. Si acostumbras consumir bebidas azucaradas entre comidas, el consumo de calorías durante la siguiente comida será igual que si no hubieras bebido el refresco o jugo, incrementando tu riesgo de padecer obesidad.

Contienen calorías vacías. A diferencia del azúcar natural que contienen las frutas o la leche, el azúcar añadido no proporciona otros nutrientes como vitaminas, minerales, fibra, proteína etcétera. Cuando las bebidas aportan mucha energía y ningún nutriente se conoce como calorías vacías.

Beber agua simple y potable, leche sin grasa, té sin azúcar y agua con gas, pueden hidratarte y aportarte más beneficios. ¡Cuida tu vida! ¡Tómala en serio!

Para más información consulta:

Calorías vacías, ¿qué son y dónde están?

¿Los refrescos son una opción de hidratación saludable?

Subida de impuestos a las bebidas azucaradas en España

PRÁCTICA: Crear un Vídeo con una APP para móviles 

TABLA DE BEBIDAS AZUCARADAS

Los vídeos deben ser enviados al correo abel.fyq@gmail.com